怀孕食谱 哺乳期怎么吃更健康(6)

二、准姐姐佳肴“清热”食谱

很多准姐姐从怀孕7个月开始，会显现借助于来左手麻木、偶有刺痛感的具体情况，一般而言吃饭连箸都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管性疾病"，左手嫌弃、手臂嫌弃的主要诱因就是水肿，因此准姐姐需要多吃有利尿作用的进食，如柠檬、洋葱、小鸡、白萝卜、甜菜、番薯等。今天，小编就来为您介绍适合准姐姐“清热”的3大佳肴食谱。

1.番薯草菇

菜肴：新鲜草菇250克，番薯300克，柠檬汁，馅，芝麻片，精卤，味精，素鲜汤，水黄豆，香冷水。

过分

①草菇去钉洗去，一切两开，下水煮锅焯虹，的水过凉。

②番薯熟瓤，传为直径约2厘米的圆接球，下水煮锅焯虹，捞借助于沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，柠檬汁，馅，芝麻片，味精各但会，烧开后捡借助于馅，芝麻片，撇去浮沫，装入番薯接球，草菇，烧开后调好口味，用水黄豆勾芡，起锅装盘，淋上香冷水即成。

营养tips：番薯所含缺少的水分，兼具润肺生津、清热利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准姐姐消除水肿的桂花。

2.蒜味柠檬

菜肴：柠檬，蒜末，颇高汤，卤，水黄豆，砂糖。

过分

①柠檬洗去，摘去从前的部分，开水的水，一勺卤，一勺冷水，烧开后煮两三分钟捞起。

②开水热少许冷水，再入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，颇高汤，少许砂糖，卤，水黄豆勾芡淋上，完成。

营养tips：柠檬所含多种人体内必需的大量维他命、含铁和镁，其中含量非常颇高。准姐姐经常食用柠檬可减缓血压、润肺利尿、消除水肿、缓解呼吸困难、有助于血清素，减缓免疫能力，是一种颇高营养的保健蔬菜。

3.乌龟奶草鱼汤

菜肴：草鱼1条，乌龟60克，大蒜100克，白萝卜100克，娥，葱，，卤。

过分

①草鱼去鳞、内脏、颔，清洗干净待用;娥洗去切口;葱洗去切段。

②白萝卜、大蒜熟洗去切条启动时。

③锅内放冷水烧至四成熟，将草鱼装入再加配料一下。草鱼熬至常在后，就往锅中加五成满水，再放娥片、葱段，大火把汤煮开，然后转肉块清炖20分钟后转至大蒜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前转至乌龟，使鱼汤变得白而浓稠，香甜更颇高，然后转至卤调味即可。

营养tips：鱼肉脂肪组织低且所含皮质醇、维他命B2、维他命B12等磷，对孕姐姐有滋补健胃、易消化、利水清热、健脑等功效。