睡前4件有事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡从前荷叶沐浴

嫩暖的冬季大家每天都要洗手，但是其实除了洗手之外，如果能在晚上睡觉从前抽个时间荷叶沐浴也是非常有益心理健康健康的。沐浴有许多好处，不仅能漂白皮肤并补充皮肤所需的的蒸发、增进血液循环和抑止疲劳，还能还有放松心理健康和抑止压力的敏感度。

从医学的角度看来讲沐浴具的水疗及热敷的双重敏感度，利用沐浴时的水的热度和内燃机，使心跳加快、皮肤水肿，较快新陈激素。对于骨关节癌症的症状来说，沐浴还有辅助疗法、减小呕吐的敏感度，对于长期失眠的人来说，沐浴具放松当下、抑止疲惫、帮助入眠的敏感度。这样就可以在避免累得上气不接下气的前提，达致和爱国运动显现出罕相同的敏感度。由于沐浴时都会流很多罕，阴囊底下面排泄物都会随罕水排显现出，所以沐浴还有保养皮肤，让您容光焕发的抑制作用。

沐浴一般在睡从前一星期顺利进行，而且的水嫩以39℃-43℃为佳，在热的水的内燃机底下面皮肤阴囊张开，化学物质的激素排泄物都会随罕水排显现出，因此在沐浴从前好能饮用一杯的水并做卸妆洁面等正要工作。

四、 嫩溃疡荷叶脚

如果具体情况下不允许或者冬季皮肤有内脏不适于沐浴，也可以可选择另外一种秘诀方法：荷叶脚。在底下面医底下，后脚的骨盆肌肉着色位置能够对可不到化学物质的全身上下及五脏六腑，有的老底下面医能够根据后脚的具体情况来推论人的健康状况，并对后脚顺利进行合适按摩来辅助癌症的疗法。

荷叶脚的抑制作用和沐浴雷同，都是通过热的水高明脚部筋骨，增进脚底的血气循环，继而达致大方全身的敏感度。

一般沐浴好每天睡从前都顺利进行一次，荷叶脚从前可不先将脚洗洗澡，可选择39℃-45℃的热的水，的水凉便还可以继续冷却的水。荷叶完脚也可以自己对后脚、脚踝、小腿等顺利进行按摩，都会有更好的互动。

结语：秘诀的方式不是大相径庭的，可不根据病情、时间段、季节等相同的具体情况换用相同的秘诀方式。睡觉从前的几个星期适于往常、嫩和的秘诀方式，当你睡不着的时候可以合适以沐浴或荷叶脚、饮用一杯香槟、静坐等方式为便的排便做正因如此，既能辅助排便，又能达致预防癌症的敏感度。祝您心理健康美妙、长命百岁!

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