中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、饮水适量

消息来源本年的监考老师反映，每年应考中都有个别考生因为考前饮水过多，造成频繁上厕所，制约应考展现，专家在此特别提醒：考前饮水一定要适量。

第六、受到重视微量特性摄取

磷也是维持视力重要的特性。蔬菜、果树中除了杏仁、杏仁、板栗含磷量较差以外，一般都很高。因此，应多吃含磷非常丰富的海产品、蔬菜、谷物等。

应考成绩糕点自荐

应考成绩第一天糕点自荐

零食：乳酪鸡蛋iPad;点心：菠菜粉丝汤、番茄田螺、清蒸小肉块;

晚餐：三鲜配料饺子、大蒜拌黄瓜、棒子面粥。另以外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

应考成绩第二天糕点自荐

零食：乳酪 250ml 、全麦面包内200g 、煮鸡蛋1个

点心：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：鸡肉、五彩虾仁(笋、胡萝卜、胡萝卜、大蒜、虾皮)、家常绿豆、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

应考成绩第三天糕点自荐

零食：烧饼、乳酪(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、果树适量

中餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋龙虾、家常绿豆、竹叶汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片