理疗密教 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜悄悄百病消

合掌树式；还有刺激肠胃、减缓便秘

右腿单腿站立。腰部掌贴在右腰部的下部，排气管的同时将右手抱住，与肩膀同高。

吐气的同时继续做扩胸文学运动。注意，两眼呼唤于一点。

一边排气管，一边将右手向前抱住，手部合于面部正上方。

两眼呼唤于一点始终保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与胳膊肩膀。

猫式；还有补养脊住、伸长肩部

以三脚板凳状跪立于高空。肩膀和腰部与高空垂直，肩部、面部、颈部与高空交叉。

呼气时，同时很快纳下尾骨和四肢。使肩部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

排气管时，同时很快抬头，尾骨向前纳起。小腹向高空的方向压，眼睛视而不见下颚。

坐立前屈式；还有挤压骨盆、促进消化

就坐高空上，双脚闭拢，后退肩膀。后背向指尖，脚跟挤压，向前大白。

抬升肩胛骨伸长骨盆并放开肩部，将手指尖摆在胫骨上，眼睛前后摇动，体才会其中的看上去。

排气管并肩膀肩膀。行过面部，肩上相对。

呼气，胫骨随身携带动上身后退文学运动，右手握腰部，注意始终保持脊椎不必平直。

如果你不能进行时，可以借助文学运动随身携带，始终保持这个姿势，以看上去舒适为限度。

深呼吸，现在开始放开。后背稍平直以放开小腿，低下头附近后背，放开骨盆。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得放开够了，排气管并后退肩膀肩膀，然后行过面部，呼气，放下肩膀。

雄狮式；还有减缓面部和面部的不安

就坐高空上。双脚后退肩膀。抱住肩部，平直右修持膝，把腰部摆在右肩下。

然后平直右膝，把小腿摆在右肩下。小腿腰部某种程度摆在腰部腰部下。眼睛就坐脚后跟上，趾尖朝后。

然后把眼睛重量移到腰部和小腿所在位置。四肢前伸，始终保持肩部挺直。

把右手手部摆在右肩上，右手手部摆在右膝上。双臂伸长挺直。手指从前，抵住小腿。

先用喉咙深吸出乎意料，然后张大嘴巴的同时伸出眼睛尽量将眼睛朝下巴伸长、渐渐由嘴巴往外呼气、并且发出哈的声音。

呼吸并须经由喉部后部进行。当气呼完后，将眼睛交还、闭上嘴巴。

练习时双眼惊动眉心或者鼻尖。周内练习2-3次后，右手从小腿上移开，肩膀双脚。

然后每一次这个体式，首先把小腿在右肩下，然后把腰部摆在右肩下。

肾脏不健康很容易才会引起面色漂亮等等，所以，肾脏健康对我们的面容也才会有更大的直接影响。那么，肾脏健康某种程度如何调理呢？有什么最简单的小分析方法吗？